长期久坐、熬夜加班、用眼过度，是很多上海上班族的常态。与其依赖保健品，不如试试简单的养生茶疗，日常泡水饮用，温和调理身体，方便又有效。

清肝明目茶：菊花 + 枸杞 + 决明子。长时间面对电脑屏幕，容易眼睛干涩、视力疲劳。菊花清热明目，枸杞滋补肝肾，决明子润肠通便，三者搭配冲泡，很适合办公族日常饮用。注意决明子性寒，脾胃虚寒的人可以减少用量。

解腻消食茶：山楂 + 陈皮 + 乌龙茶。久坐不动加上外卖饮食，很容易积食、消化不良。山楂开胃消食，陈皮理气健脾，搭配乌龙茶一起冲泡，饭后喝一杯，能够促进消化，缓解胃胀油腻感。胃酸过多的人可以减少山楂用量。

提神解乏茶：红茶 + 牛奶 + 红枣。经常熬夜、白天精神不济的人，可以试试这款。红茶温和提神，不会像咖啡那样过度刺激神经，搭配红枣补气血，加少许牛奶口感更顺滑。上午饮用最佳，避免下午喝影响夜间睡眠。

祛湿健脾茶：茯苓 + 薏米 + 陈皮。上海气候潮湿，很多人都有湿气重的困扰，表现为身体沉重、容易困倦。茯苓薏米健脾祛湿，搭配陈皮理气，日常代茶饮用，帮助身体排出湿气。薏米提前炒制一下，寒性会减弱，更适合长期饮用。

养生茶疗贵在坚持，根据自己的体质选择合适的配方，日常办公时泡上一杯，潜移默化中改善身体状态。